Розкрийте потенціал вашого тіла за допомогою індивідуально підібраних планів харчування. Наша методика допоможе вам зміцнити м'язи, підвищити енергійність та покращити загальний фізичний стан.
Наша методика зосереджена на досягненні максимальних результатів через науково обґрунтовані програми харчування
Ми враховуємо ваш метаболізм, особливості організму та фізичну активність для створення персоналізованого плану харчування.
Наші програми розроблені для поступового та стабільного нарощування м'язової маси та сили без перенавантаження організму.
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для підтримки м'язового росту, відновлення та загальної енергійності.
Збалансоване харчування не лише для м'язів, але й для покращення концентрації, ясності розуму та когнітивних функцій.
Постійна адаптація плану харчування відповідно до змін у вашому тілі, тренуваннях та результатах для максимальної ефективності.
Постійний зв'язок з професійними дієтологами та тренерами, які нададуть рекомендації та відповіді на всі ваші запитання.
Оберіть план, який відповідає вашим цілям та потребам
Ідеальний варіант для початківців, які хочуть покращити своє харчування та зміцнити м'язи.
Оптимальний варіант для активного нарощування м'язової маси та підвищення витривалості.
Комплексний підхід для досягнення максимальних результатів з персональним супроводом.
Для максимальної ефективності відновлення та росту м'язів, споживайте якісний білок протягом 30-60 хвилин після тренування. Це "білкове вікно" допомагає вашому тілу ефективніше використовувати амінокислоти для відновлення та зміцнення м'язових волокон.
Оптимальними джерелами білка після тренування є грецький йогурт з ягодами, протеїновий коктейль з бананом, або куряча грудка з кіноа. Ці продукти не тільки забезпечують необхідний білок, але й містять комплекс поживних речовин для повноцінного відновлення.
Простий та ефективний підхід до досягнення ваших цілей
Ми вивчаємо ваші цілі, фізичний стан та особливості організму для створення оптимального плану.
Наші експерти створюють персоналізований план харчування, адаптований до ваших потреб та цілей.
Ми допомагаємо вам адаптуватися до нового плану харчування та надаємо постійну підтримку.
Ми відстежуємо ваш прогрес та регулярно адаптуємо програму для досягнення максимальних результатів.
Дізнайтеся, як наші програми харчування змінили життя клієнтів
"Завдяки програмі zorkeblist я зміг набрати 6 кг м'язової маси за 3 місяці без шкоди для здоров'я. Харчування було збалансованим та смачним!"
Кросфіт-атлет
"Персональний підхід та постійна підтримка — це те, що вирізняє zorkeblist. Моя витривалість зросла вдвічі, а м'язи стали помітно рельєфнішими."
Тренер з фітнесу
"За півроку регулярного дотримання плану від zorkeblist я зміг значно покращити силові показники та загальний тонус тіла. Рекомендую!"
Любитель спорту
Інвестуйте у своє здоров'я та силу з нашими гнучкими тарифними планами
Повний комплекс послуг на 12 місяців
Відповіді на найпоширеніші питання про нашу методику та програми
Перші результати у вигляді підвищення енергійності ви відчуєте вже через 7-10 днів після початку програми. Видимі зміни у м'язовій масі зазвичай з'являються через 3-4 тижні регулярного дотримання плану харчування у поєднанні з відповідними фізичними навантаженнями. Для досягнення суттєвих результатів рекомендуємо дотримуватися програми не менше 3 місяців.
Наші програми насамперед базуються на звичайних продуктах харчування, доступних у будь-якому супермаркеті. Ми віримо, що природна їжа є основою здорового розвитку м'язів. Однак, залежно від ваших індивідуальних цілей, рівня активності та метаболізму, ми можемо рекомендувати певні харчові добавки як доповнення до вашого раціону. Це питання детально обговорюється під час особистої консультації.
Частота оновлення залежить від обраного вами тарифного плану. У базових програмах перегляд плану відбувається щомісяця, в оптимальних — кожні два тижні, а в преміум-планах — щотижня або навіть частіше за необхідності. Ми регулярно аналізуємо ваш прогрес та адаптуємо харчування відповідно до змін у вашому тілі, рівні активності та цілей.
Так, ми розробляємо програми харчування для різних дієтичних уподобань, включаючи вегетаріанство, веганство та інші специфічні дієти. Наші експерти знають, як забезпечити необхідний баланс білків, жирів та вуглеводів для розвитку м'язової маси навіть за відсутності тваринних продуктів у раціоні.
Онлайн-консультація триває 40-60 хвилин і проводиться через Zoom або інший зручний для вас відеосервіс. Під час сесії ми детально обговорюємо ваші цілі, поточний раціон, проводимо аналіз фізичного стану, обговорюємо харчові звички та особливості вашого способу життя. На основі цієї інформації ми розробляємо персоналізований план харчування та відповідаємо на всі ваші запитання.
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин
Ми раді допомогти вам на шляху до здорового та сильного тіла.
Заповніть форму або скористайтеся нашими контактними даними:
Планування харчування — це не просто модний тренд, а науково обґрунтований підхід до здоров'я та фізичного розвитку. Коли ми говоримо про зміцнення м'язів та підвищення енергійності, правильне харчування відіграє ключову роль, не менш важливу, ніж саме тренування.
Наш організм щодня потребує точного балансу макро- та мікронутрієнтів для оптимальної роботи. При інтенсивних фізичних навантаженнях ця потреба лише зростає. Стихійне харчування, навіть якщо воно складається з умовно корисних продуктів, не здатне забезпечити організм усім необхідним у потрібних пропорціях та в потрібний час.
Структуроване планування харчування дозволяє:
Найпоширенішою помилкою є переконання, що для нарощування м'язової маси достатньо просто їсти більше білка. Насправді, важливу роль відіграє не тільки кількість, але й якість білка, час його споживання, а також поєднання з іншими нутрієнтами. Саме тому професійний підхід до планування харчування дає результати, яких неможливо досягти самостійними експериментами.
Дослідження показують, що атлети, які дотримуються структурованого плану харчування, демонструють на 30-40% кращі результати у нарощуванні м'язової маси порівняно з тими, хто тренується з такою ж інтенсивністю, але харчується безсистемно. Це переконливо доводить, що правильна їжа в правильний час — не менш важливий інструмент для досягнення фізичних цілей, ніж сама програма тренувань.
Головний дієтолог-нутриціолог, кандидат медичних наук